food #6 - Ziołowe Tosty Sandwich - 1 sztuka 40 kcal

MASA TOSTOWA:

• 2 łyżki otrębów owsianych
• 2 łyżki otrębów pszennych
• 1 jajko
• 1,5 łyżki jogurtu naturalnego
• zioła prowansalskie

(możecie dodac do tostow co chcecie, szynkę, ser biały, ja jako że jestem na diecie stawiam na minimalizm.)

Wszystko mieszamy, ja nie musiałam w blenderze, wymieszalam widelcem w szklance. Następnie równomiernie wlewamy masę do sandwichera i po ok. 10 minutach tosty są gotowe.

1 tost - 39 kcal

(całość - 154 kcal)

DIP TZATZIKI:

• 100 g jogurtu naturalnego
• 1-2 ząbków czosnku
• * zielony ogórek
• przyprawy (zioła prowansalskie, oregano, bazylia [dowolne zresztą, jak tam lubicie!])

(dobrze bedą smakowac na też na słodko, z ketchupem, a nawet bez sosu).

Ząbki czosnku siekamy na drobno, tak samo ogórek, mieszamy z jogurtem i przyprawiamy według uznania.

cały sos - 81 kcal

ŁĄCZNIE - 235 KCAL